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数年前に知った、『冬季うつ』という言葉。
『冬季うつ』とは、
秋～冬になると、気分が落ち込みやすくなる、季節的な精神疾患のこと。
おもな症状は
私は、40代後半くらいから冬がすごく苦手になって、とくにクリスマスからお正月の楽しい期間が終わったあとの1月が本当に苦手になって。（いま振り返ると、更年期も影響してきていたのかも、とも気づいた。）
冬は、外が明るくなるのも時間が遅いし、夕方はすぐ暗くなるし、閉塞感があるし、寒いし厚着だし、足元は歩きにくいし、やっぱり夏よりは活動量が落ちる
（若い頃は、冬でも半そでとか着て寒さとか気にしてなかったな～、懐かしい）
（今では、薄着は死活問題）
さらに、今日ふと思ったのが、雪国の人は冬は、朝起きたら出かける前に
除雪をしなきゃいけない人が自分を含め多いと思うから、
雪の事が気になって、しっかり眠れないことがあったり、そもそも冬道は交通機関でも車での移動も、夏より余計に時間がかかるから、その分も計算して夏よりも家を早く出なくちゃならない。職場によっては、職場の除雪もあったりする。
冬季うつの症状の一つに、過眠（眠いと感じること）があるらしいので、こういったことが重なって睡眠不足に陥いって行くんだろうな、と。
睡眠不足だと、やる気が起きなかったり、疲れがとれなかったり、元気がなくなったりするのは当然だもの
そんな私ですが、きづけば今年（2025年）の1月は、気づいたら過ぎていて、あまり辛くなかった
なんでだろ？
これ、といった理由は思いつかないけれど、ラッキーでした🌸
今年の課題の一つに、睡眠の質を上げる。を掲げたので、冬も元気に過ごすために取り組みたい
…と言ってるそばから、今日も夜更かしです☆
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